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时间：2023-12-08 09:32:32 点击：0次 作者：淮南泽明眼科医院

预防近视

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淮南实验中学眼健康宣讲课堂

做到科学用眼

为了增强学生的护眼意识，保护学生视力，12月1日下午，我院走进淮南市实验中学，深入校园，为同学们详细讲解科学用眼知识。

近视防控刻不容缓

淮南泽明眼科医院视光部常老师告诉大家，眼睛是心灵的窗户，爱护好眼睛，?；ず檬恿Ψ浅Ｖ匾?。习近平总书记高度重视青少年儿童的视力发展情况，近视不仅是家事，也是国事，因此，近视防控，刻不容缓。

用眼知识科普

讲堂上，常老师用简单易懂的语言，生动形象地为孩子们讲解了眼睛的构造及其发育，为同学们讲解近视眼的世界、近视防控的注意事项、科学用眼等知识，并从用眼习惯、用眼卫生等方面给大家提供了一些预防近视的“妙招"，通过互动交流让同学们更深入地学习爱眼知识。

此次活动，不仅让实验中学的同学们了解了预防近视的重要性，增强了学生爱眼护眼意识，还掌握了?；ぱ劬Φ南喙刂?，对预防近视、?；ぱ劢】灯鸬搅嘶耐贫饔谩?/span>

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致孩子们的护眼小知识：

控制使用电子产品时间

 要有意识地控制使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

多进行户外锻炼

 平常应该多去郊外玩玩，锻炼身体，能放松身心，?；な恿?。此外，充足的阳光照射可以预防近视。近视防控专家表示，儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。

养成科学用眼习惯

看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。

保证充足睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。

多吃对眼睛有益的食物

 日常饮食中保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

定期检查视力

儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

坚持做眼保健操

眼保健操能很好的?；ぱ劬Γ×棵刻於技岢肿鲆换岫?，对缓解眼睛疲劳很有帮助。从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。

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